[하남 PT 덕풍동 PT] 팔굽혀펴기를 보다

안녕하세요 회원님~ 마스터피스 짐 덕풍점입니다!오늘은 마스터피스 헬스장과 함께 푸쉬업에 대해 배워볼게요~

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1. 운동 효과

출처 : 구글

‘푸쉬업’은 대흉근과 상완삼두근을 강화하는 데 효과적인 운동입니다.몸의 기울기와 팔의 폭에 따라 자극 부위가 달라지는데요~ 굽을 더 올리면 대흉근 상부가 상체를 더 올리면 대흉근 하부를 단련하기 좋습니다.또한 팔을 넓게 벌리면 대흉근 바깥쪽이 팔을 좁게 벌리면 대흉근 안쪽을 강화하는데 도움이 됩니다~ :)2. 운동방법

출처 : 구글

1. 팔을 어깨너비 또는 그보다 넓게 벌리고 손바닥을 땅에 대고 엎드려요.2. 숨을 들이마시면서 가슴이 땅에 닿는 느낌으로 허리를 편 상태로 내려갑니다.3. 숨을 내쉬면서 팔을 완전히 뻗은 상태로 돌아옵니다.3. 주의점을 낮추는 자세를 취할 때 허리가 너무 구부러지지 않도록 주의하십시오!

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