잘 먹어도 살안찌는사람 제대로 살찌는법

제가 예전에 너무 말라서… 살이 찌지 않는 사람의 대표였어요.비슷한 뉘앙스의 글을 여러 번 공개한 것 같아요.일단 제 결론을 내리자면 – 근육 운동이 필요하고 – 장이 건강해야 돼요. 둘 중 하나라도 안 되면 살찌는 방법 실패할 것 같네요.그래도 곰곰이 생각해 보세요. 나름대로 잘 먹는데… 정말 대사량이 높은 사람이 있어요. 이런 분은 Pass! 너무 많이 다니셔서… 저희 택배 아저씨가 빼빼 말랐어요. 살이 찌지 못했어요. 어쩔 수 없잖아요?문제는 나름대로 잘 먹는데 살이 찌지 않는 타입의 사람이 되어버렸다는 것입니다. 예를 들면 남자인데 175/60… 이러면 좀 고민이 될 것 같아요. 좀 빈약해 보이는데요? 참고로 큰 키에 65kg은 필요합니다. 저는 174/68입니다만, Slim한 편입니다. 그러니까 1cm 큰데 8kg 부족하면 당연히 날씬해 보이고… 괜히 무시당하기 쉽습니다. 장작이네 어떡해~~~* 운동은 당연히 하셔야죠. 살찌고싶다고 배만 나오면 이건 정말 다르겠죠?? 벤치프레스(가슴), 풀업=턱걸이(등), 그 외에도 덤벨을 통한 어깨, 팔근육, 스쿼트를 통한 하체운동도 해야 합니다. 그런데 여기서 문제가 발생하는데… 제대로 먹지 않으면 이런 운동이 안 돼요. 성과가 잘 안나와요. 참고로 제가 그랬어요. 10년도 더 전의 이야기입니다만, 피트니스 클럽에서 트레이너가 저에게 PT를 받으라고 했습니다. 연예인 **처럼 되게 해준대.그걸로 한번 해볼까? 몸짱 열풍이 불어서 나도 제대로 만들어봐야겠다! 거금 50만원을 투자했습니다. 그리고 각종 비타민이나 단백질 파우더를 구입하라고 해서 먹었습니다. 우유에 타서 먹으면 단백질이 up되기 때문에 좋다고… 한 달 사이에 근육이 3kg 정도 늘어나고 체지방은 2kg 정도 줄어든대요. 여기 닭가슴살도 사먹었어요. 결과는 어떻게 되었을까요??그대로였어요. 헉! 운동이 문제가 아니었어요. 하지만 살찌는 법(정확히는 근육 만드는 법) 이론을 트레이너가 알고는 있었고 PT 교육을 시켜준 것은 제대로 몸무게를 늘려서 근육을 만드는 것인데.. 장 상태를 모르겠어요. 저도 제 자신을 잘 몰랐어요.* 장 건강은 살이 잘 찌기 위해서도 중요해!유당불내증이라 유제품을 먹으면 설사를 자주 했어요. 밀가루도 그렇고… 닭가슴살은 거의 100% 단백질이에요. 분해가 잘 안 되잖아요? 다만 섭취에만 신경을 썼기 때문에 장에서는 소화가 되지 않았던 것입니다. 그런 상황에서 소화가 안 되는 단백질 파우더를 우유에 타서 먹었더니… 속이 답답해지고 독가스가 나와서 화장실로 직행!회원님은 좀 이상하시네요? 아마 체질인가봐요!이런 말을 듣고 아까운 돈 50만원을 날려서 끝냈어요.저를 바로 알아야 해요. 왜 나는 살이 찌지 않는 사람이야? 그렇다고 너덜너덜해지길 바라지는 않잖아요. 적당히! 어느 정도 만들고 싶습니다만… 일반적인 방법으로 살찌는 방법을 시도해도 안된다면 분명 어딘가 문제가 있을 가능성이 높습니다. 먹는 것이 가장 중요하기 때문에 당연히 소화기관인 장을 점검해봐야 합니다.저처럼 우유, 밀가루를 먹으면 어색하거나 평소 소화가 잘 안 되거나 많이 다치거나… 현상은 달라도 답은 같습니다. 장 건강에 문제가 있는 거죠. 유익균(유산균, 프로바이오틱스) 미생물이 장에서 잘 살 수 있도록 해야 하고 그들의 먹이인 식이섬유(프리바이오틱스)… 견과류/고구마/바나나/껍질째 먹는 과일 섭취를 늘려야 합니다.나는 요즘 어떨까…?우유를 마시면 솔4 사람이 오늘 아침에도 우유를 마시고 왔어요. 장에 건강한 유익균이 풍부하기 때문에 이전과 같은 현상이 없어진 것입니다. 근육대로 있고… 그냥 이렇게 건강하게 살고 있다고 전해드릴게요. 이렇게 된 이유가 장 때문이었다는 거죠. 멀티유산균 원액이 정말 좋아요. 제가 많이 소개하고 있어요 (웃음)멀티유산균 너무 좋아요^^ 정말! 살을 빼려면 역시 장 건강이 최고입니다. 분해 소화 배출을 해주는 게 유산균인가요? 대신 섭취량을 좀 줄여야겠네요… 건강하게 살찌는 방법/마지막으로 살찌는 방법도 한마디 언급했네요. 잘 안된다면 원인을 알고 이걸 해결하는 게 제일 좋을 것 같아요. 이를 무시하시면 안됩니다 ^^