전자파에 오래 노출되는 경우나 노화로 인해 생기는 안질환은 다양합니다.그 중에서도 소리 없이 찾아오는 질환인 녹내장은 사람의 눈의 시신경이 얇아져 손상을 입게 되고 시야에 결손이 생기는 질환을 말합니다.초기 증상 없이 서서히 진행되기 때문에 진단이 어렵고 치료가 어려운 질환 중 하나인 만큼 평소 관리를 잘 해주시는 것이 중요합니다.
녹내장 치료의 가장 기본적인 것은 안압을 낮추는 방법입니다.이를 위해 주로 안압하강제 안약을 사용하게 되는데, 이외에도 일상생활에서 관리할 수 있는 방법이 있어 오늘은 안압을 낮추는 방법에 대해 알려드립니다.
안압을 낮추는 방법 #1번째 방법은 채소를 먹고 규칙적인 운동을 하는 것입니다.이는 이상적인 체중을 유지하면 개방각 녹내장의 발전 위험이 줄어들기 때문입니다.녹색채소와 질산염 식원료를 꾸준히 섭취할 경우 녹내장 발병률을 30% 이상 줄일 수 있으며 중심 부근 시야결손이 생기는 것을 예방할 수 있으므로 꾸준히 섭취할 것을 권장하고 있습니다.
안압을 낮추는 방법 #2도 규칙적인 유산소 운동의 경우 안압을 더욱 낮추는데 도움이 되는 방법입니다.하지만 정적인 근수축 운동이나 무거운 것을 들어 올리는 운동을 하면 복압을 상승시킬 수 있습니다.장시간 연속으로 하는 것은 좋지 않기 때문에 시간을 조정해 주시는 것이 좋습니다.
안압을 낮추는 방법 #3 건강 체중을 유지하는 것도 안압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 조사되었습니다.낮은 체질량 지수는 오히려 중심 부근 시야 결손과 관계가 있는 것으로 알려져 매우 마른 체형을 유지하는 것이 눈 건강을 지키는 것이 아닌 만큼 건강 체중을 유지할 수 있도록 관리하는 것이 좋습니다.
안압을 낮추는 방법 #4 많은 분들이 안압을 낮추는 방법으로 미네랄 보충제를 섭취할 수도 있습니다.그러나 이는 안압하강에서 큰 효과가 없는 것으로 알려져 있기 때문에 잘못된 방식이라 할 수 있으며 고용량 칼슘과 철분, 마그네슘을 과도하게 섭취할 경우 녹내장을 발생시킬 위험이 높으므로 적정량을 섭취할 수 있도록 주의해야 합니다.
안압을 낮추는 방법 #5 이외에는 자는 방법도 안압에 영향을 줄 수 있으므로 평소 옆으로 향하는 자세는 피해 주십시오.이런 습관을 가진 사람이라면 녹내장에 걸릴 위험이 상대적으로 높기 때문에 누워서 자는 대신 고개를 들 수 있는 베개를 베고 자는 것이 누웠을 때 안압이 상승하는 것을 낮출 수 있는 방법입니다.
이처럼 우리 생활방식과 안압은 밀접한 관계가 있기 때문에 안압을 조절하는 데 안압하강제 안약이 필요하기도 하지만 눈의 압력이 높아지는 생활습관을 개선하는 것과 식습관을 올바르게 가져주시는 것만으로도 녹내장을 예방하는데 도움이 되는 것이 충분하다고 할 수 있습니다.
하지만 이보다 더 중요한 것은 본인의 안압이 어느 정도인지 객관적인 판단을 가능하게 하고 초기에 녹내장을 잡을 수 있도록 주기적으로 안과를 찾는 것이라고 할 수 있습니다.대부분의 눈병은 초기 증상이 미미할 뿐만 아니라 환자가 알게 되었을 때에는 어느 정도 상황이 진행된 경우가 있기 때문에 치료 시기가 다소 늦어져 예후가 좋지 않은 경우가 발생할 수 있습니다.
