오십견자다가 어깨 통증으로 잠에서 깬 적이 있습니다만, 조사해 보니 오십견이었습니다. 50대 이후 자주 발생하는 관절 질환인 오십견은 50세 이후 발병 빈도가 높아서 그런 이름이 붙여졌다고 합니다. 어깨 관절을 사용하는 습관에 따라서는 40대에서도 발생할 수 있지만 30대에 오는 경우는 거의 없다고 합니다. 오십견은 통증으로 인해 생활에 불편함을 느끼게 되는데, 이번 시간에는 오십견 증상과 오십견 치료에 좋았던 운동, 스트레칭에 대해 소개해 보았습니다.오십견은 어깨 관람 움직임이 나빠진 상태로 450대에 많이 발생합니다. 견관절을 구성하는 조직에 염증이 생겨서 발생하기 때문에 견관절 주위염이 정식 명칭입니다. 통증이 지속되고 관절의 움직임에 불편을 주기 때문에 잠을 자다가 누우면 통증으로 인해 깨어나는 등 주로 밤에 증상이 심해지고 불편을 주게 됩니다. 오십견의 원인은 노화 외에 갑상선, 당뇨병의 질병에 의해 야기될 수도 있습니다.치료는 초기에 진통소염제나 주사, 물리치료 등으로 해당 관절의 통증과 염증을 감소시키고 적절한 운동과 스트레칭으로 굳어진 근육과 관절을 풀어 회복시킬 수 있습니다. 오십견 원인노화로 인해 어깨관절에 있는 힘줄 조직에 염증이 생겨 관절 쪽으로 퍼지면서 발생하는데 노화로 인해 근육과 힘줄의 유연성이 떨어져 잘 움직이지 못하고 발생하는 것으로 알려져 있지만 실제 원인은 분명하지 않으며 외상이나 수술, 당뇨, 갑상선 질환, 경추추디스크나 심폐질환 등 때문에도 발생할 수 있다고 알려져 있습니다. 오십견 증상오십견이 되면 어깨를 움직일 때, 팔을 들어올릴 때, 옆으로 누웠을 때 통증이 발생하며, 특히 팔을 바깥으로 돌리는 동작이 어렵습니다. 1.머리를 뒤로 묶을 때 2.옷을 갈아입을 때 3.샴푸를 할 때 4.양치를 할 때 5.물건을 들 때 통증이 심한 급성기와 통증은 줄어들지만 어깨를 마음대로 움직이기 어려운 만성기, 통증이 없어지고 움직임이 좋아지는 회복기를 거칩니다.1. 급성기 증상 아침, 저녁에 심한 어깨통증, 잠에서 깨는 경우가 많다 2. 만성기 증상의 통증은 급성기보다 줄어들지만 무리하게 움직이면 심한 통증이 발생한다.회복기를 거쳐 나아지더라도 6~10명 중 1명꼴로 몇 년 안에 다른 어깨에서도 발생할 수 있습니다. 오십견의 치료 방법오십견의 치료 방법은 진통제를 사용하거나 어깨 관절 내에 소염제를 주사하는 치료입니다. 급성기가 지나면 온열요법이나 도수치료운동, 스트레칭으로 재활치료를 실시하여 치료합니다. 오십견 운동 스트레칭 오십견 치료에 좋은 것, 운동과 스트레칭이라고 하는데 세 가지를 소개해 봤습니다. 1) 시계방향 운동아프지 않은 쪽 팔로 몸을 안정시켜 고정한 채 아픈 어깨는 힘을 빼고 아픈 쪽 팔을 추처럼 땅을 향해 늘어뜨린 뒤 추를 흔들듯이 부드럽게 앞뒤 방향으로 흔들거나 돌립니다.2) 벽에 기대는 스트레칭벽에 아픈 쪽 팔을 들어 체중을 실어 어깨 스트레칭을 합니다.팔꿈치를 대고 펴는 방법도 통증 완화에 좋습니다. 3) 때밀이 자세때를 밀듯이 등 뒤에 양손에 수건을 들고 천천히 아픈 팔을 등허리를 최대한 위로 들어 스트레칭합니다. 5를 셀 때까지 유지합니다. 개인적으로 2번 스트레칭, 팔꿈치를 기대고 스트레칭하는 자세가 증상을 완화시키는데 큰 도움이 되었습니다. 나는 100% 회복하는 데 1년 정도 걸린 것 같은데 시간이 지나면서 점점 좋아졌어요. 급성일 때는 움직일 때 아파서 눈물이 날 정도인데 약이 도움이 됐고 그 후 아파도 수시로 하던 스트레칭이 많은 도움이 됐습니다. 참고바랍니다.
