만성 피로 증상
낮 동안 열심히 일한 후 밤에 숙면을 취하면 우리 몸은 체력을 회복합니다. 하지만 충분한 휴식과 수면을 취했음에도 불구하고 몸이 회복되지 않고 피로감이 남아 있다면 만성피로 증상을 의심해봐야 합니다.
즉 낮 동안 쌓인 피로가 풀리지 않고 계속 쌓이게 되면서 정신적, 신체적으로 다양한 증상을 유발하게 되는 거죠. 그래서 다른 말로는 축적 피로라고도 불립니다.
이런 상태가 장기화될 경우 나중에 면역력이 저하되고 여러 질병에 걸리기 쉬워집니다. 만성피로 증상에 어떤 것들이 있는지 대략 7가지 정도로 정리를 해봤습니다. 더불어 피로회복을 위한 치료방법과 만성피로영양제의 종류에 대해서도 알아봅시다. 1. 무기력증
충분히 휴식을 취했음에도 불구하고 피로가 풀리지 않고 계속 축적되어 무기력한 상태가 지속됩니다. 이로 인해 업무와 학업에 지장을 주게 되며 사회생활과 인간관계에도 문제를 발생시킬 수 있습니다. 2. 체중 감소
만성피로치료가 시급한 이유는 장기화되면 신체적으로도 이상증상이 나타나기 때문입니다. 가장 대표적인 것이 식욕 저하로 인한 체중 감소입니다.식욕이 떨어지면 당연히 비타민, 마그네슘 등 다양한 영양소 결핍이 일어나 피로감이 커지는 악순환을 반복합니다. 따라서 식욕이 없더라도 식사를 거르지 않도록 해야 하며 영양 부족을 막기 위해 만성피로영양제를 복용하는 것도 좋은 방법입니다. 3. 불면증
몸이 피곤하면 밤에는 잠을 잘 잘 수 있을 것 같지만 반대입니다. 피로가 쌓인 상태에서는 심리적인 스트레스나 불안감이 높아진 상태이기 때문에 오히려 숙면을 방해하는 요인이 될 수 있습니다. 4. 사고력 저하
또 하나의 만성피로 증상은 머리가 멍해지고 집중력이나 기억력, 사고력이 현저히 떨어지는 것입니다. 이것은 일과 학업에 대한 의욕을 저하시키고 무기력증을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 5. 감정 기복
사실 만성피로의 원인은 워낙 다양하기 때문에 증상도 사람마다 제각각일 수 있습니다. 사람에 따라서는 감정 기복이 심하게 나타나기도 합니다. 주로 우울, 불안, 민감, 짜증 같은 부정적인 감정이 자주 나타날 수 있습니다. 6. 신체적 통증
두통이 자주 발생하고 근육통과 관절통, 속쓰림, 메스꺼움, 소화불량 등 신체적 통증이 나타나기 시작하면 증상이 심해졌다는 뜻입니다. 또 특정 질환일 수도 있기 때문에 정확한 원인을 파악해서 만성피로 치료를 빨리 받는 것이 좋습니다. 7. 면역력 저하
가장 심각한 만성피로 증상은 면역력이 서서히 저하되는 것입니다. 처음에는 감기, 목 염증, 구내염 등의 병이 생기기 쉬우며 더 심해지면 만성위염이나 혈액순환장애 등 더 큰 병에 걸릴 수 있습니다. 만성 피로의 원인
과도한 스트레스와 불안감, 영양 불균형, 과로, 운동 부족으로 인한 체력 저하, 수면무호흡증, 우울증, 갑상선 질환 등 다양한 이유가 만성피로 증상을 초래할 수 있습니다.사실 환자 스스로 피로 누적의 원인을 정확히 파악하기는 어려울 수 있습니다. 그래서 자신의 상태를 정확하게 기록해서 병원에서 전문의와 상담해 보는 것이 좋습니다.
만약 특별한 신체적 이상이 없는 것으로 밝혀진다면 만성피로의 원인은 스트레스와 같은 정신적 문제에 있을 것입니다. 반대로 갑상선 질환이나 당뇨병 등 특정 질환이 문제라면 그 질환을 치료하는 것이 우선입니다. 만성피로영양제
만성피로 치료에는 병원 처방도 중요하지만 환자 스스로 생활습관을 개선할 필요도 있습니다. 만약 오후가 되면 두통이 오고 피로감이 더 심해진다고 하시는 분들은 체력 저하가 원인일 수 있기 때문에 규칙적인 운동을 하시는 것이 좋습니다.
또한 근육경련, 탈모증, 피부 두드러기, 손톱 갈라짐, 빈혈 등 신체적 이상이 동시에 나타난다면 특정 영양소 결핍을 의심해 볼 수 있습니다. 이런 경우에는 균형 잡힌 식사를 하거나 만성피로영양제를 꾸준히 복용하는 것이 도움이 됩니다.
피로회복에 좋은 보충제는 여러 종류가 있습니다. 대표적인 것들을 몇 가지 살펴보면 마그네슘, 철분, 오메가3, 비타민B와 C 등이 있습니다. 눈 밑 또는 입술 주위가 자주 떨리는 분들은 마그네슘 결핍이 원인일 수 있기 때문에 이런 분들에게는 마그네슘 보충제가 만성피로 영양제가 될 수 있습니다.
또한 잦은 두통에 시달리다가 빈혈 증상을 겪는 분들은 철분이 부족하다는 징후이므로 철분제를 섭취하는 것이 좋습니다. 머리카락이 빠지기 쉽고 가늘어지거나 피부가 건조해져 손톱이 부러지기 쉬운 분들은 비타민 결핍 신호일 수 있습니다. 따라서 만성피로영양제로 멀티비타민을 복용하는 것이 도움이 됩니다.이렇게 본인의 상태에 따라 맞는 보충제가 달라질 수 있습니다. 따라서 병원에서 정확한 원인을 찾아 본인에게 부족한 영양소가 무엇인지 제대로 파악하는 것이 중요합니다.만성피로 증상을 제때 치료하지 않으면 우울증에 걸리거나 각종 전신질환에 걸릴 위험이 높아지므로 가볍게 생각하지 말고 적극적으로 치료받으려는 자세가 필요합니다.특히 가장 기본적으로 지켜야 할 근본적인 만성피로 치료 방법은 식단 관리와 운동이라고 할 수 있습니다. 몸이 건강해야 스트레스를 받았을 때 극복할 수 있는 저항력도 커집니다.만성피로 증상은 영양소가 부족하다는 신호일 수도 있고, 아니면 특정 질환의 전조증상일 수도 있기 때문에 피로감과 함께 동반되는 다른 증상에도 주의를 기울여야 합니다.